シーベリージュースは、1日に30〜60mlをそのまま飲むか水やお湯で割って飲みます。
希釈する場合は、3〜5倍を目安に、お好みの味で調整してみてください。
酸味がかなり強いので、特に胃の弱い方はストレートで飲むより希釈した方が良いです。
飲む時間帯はいつでもOKですが、効果的な飲み方は以下の通りです。
・朝食前(起床後すぐ)
・食事と一緒に
・就寝前
・運動前後
毎日継続して飲むことが大切なので、様々な飲み方でアレンジして続けてみてください。
美味しい飲み方の例は以下の通りです。
・炭酸水
・はちみつ
・ゆず/オレンジ/メロン/野菜ジュース
・カルピス/ヤクルト/ピルクル
・紅茶
・豆乳/牛乳
・ヨーグルト/スムージー
・バニラアイス
・ビール：フルーツビア風
・赤ワイン：サングリア風
・マヨネーズ
・ドレッシング
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奇跡の果実サジー（シーベリー）ジュース【グアマラル】
シーベリージュースの飲み方は？
シーベリージュースの基本の飲み方は、1日に30〜60mlをそのまま飲むか水やお湯で割ります。
希釈する場合は、3〜5倍を目安に、お好みの味で調整してみてください。
酸味がかなり強いので、そのままよりは割って薄める方が飲みやすいです。
特に胃の弱い方はストレートで飲むのは避けた方が良いです。
私は、胃が強い方ではないのでストレートで飲むことはほとんどありませんでした。
では、美味しく飲めるおすすめの飲み方もご紹介します。
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奇跡の果実サジー（シーベリー）ジュース【グアマラル】
シーベリージュースの美味しい飲み方
シーベリージュースは他のジュースやドリンクと混ぜても美味しく飲めます。
特におすすめなのは、ゆずやカルピス、紅茶などです。これらはシーベリージュースの風味を引き立てつつ、酸味を抑える効果があります。
グアマラルでは、シーベリージュースにゆず果汁とはちみつを加えた「シーベリージュース+ゆず」も販売しています。これは酸味が緩和されて甘く仕上がっており、ごくごくと飲めます。
寒い季節や体を温めたい時は、お湯で割ってホットドリンクとしても楽しめます。就寝前に飲むとリラックス効果も期待できます。
スムージーやヨーグルトソースなどにも使えます。お好みのフルーツジュースや豆乳などを加えてミキサーで混ぜたり、はちみつを混ぜたりしてみてください。
アレンジ例
・炭酸水
・はちみつ
・ゆずジュース
・オレンジジュース
・メロンジュース
・野菜ジュース
・カルピス
・ヤクルトやピルクル
・紅茶
・豆乳
・牛乳
・ヨーグルト
・スムージー
・バニラアイス
・ビール：フルーツビア風
・赤ワイン：サングリア風
・マヨネーズ
・ドレッシング
ジュースにする場合は、無糖の100%果汁のものがオススメです。
野菜ジュースなら、無塩のものが良いでしょう。
乳製品と合わせる場合は、分離しやすいですが問題ありません。
若干フルーチェっぽくなって、デザート感覚で取り入れられます。
アレンジ方法をご紹介しましたが、それぞれお好みで味を調整してみてください。
シーベリージュースは、鉄分やビタミンCが豊富で、美肌や免疫力向上に効果的なスーパーフードです。
しかし、その酸味が強いため、飲み方には少し工夫が必要です。
色々アレンジして、自分好みの飲み方を見つけましょう！
摂取量の目安は、一日の摂取量の目安以上に60ml程度なので、過剰摂取は避け、バランス良く毎日継続することが大切です。
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シーベリージュースはいつ飲むと効果的？
シーベリージュースは、いつ飲んでも良いですが、効果的に栄養素を摂取するためには、以下のタイミングがおすすめです。
朝食前に飲む場合
朝食前にシーベリージュースを飲むと、胃が空の状態で栄養素を効率的に吸収できます。
特に水溶性のビタミンCやポリフェノールは、他の食品と一緒に摂ると吸収率が低下します。
そのため、朝食前にシーベリージュースを飲むことで、これらの成分を最大限に利用できます。
また、朝食の前に飲むことで、一日のスタートに爽快な気分になれるという心理的な効果も期待できます。
ただし、朝食前にシーベリージュースを飲む場合の注意点は、胃が弱い人は酸味が強いシーベリージュースが胃に負担をかける可能性があることです。
胃腸が弱い人は、水で割ったり、少量から試したりすることをおすすめします。
食事中に飲む場合
シーベリージュースは、食事と一緒に飲むと、栄養素の吸収が良くなります。
食事中は消化機能が高まり、シーベリージュースのビタミンやミネラルが身体に取り込まれやすくなります。
さらに、食事中にシーベリージュースを飲むことで、満足感を高めることができます。
シーベリージュースに含まれる水分や食物繊維が胃にふくらみ、過食を防ぐ効果があります。
食事中にシーベリージュースを飲むと、食事の味をより楽しめます。
シーベリージュースは、甘酸っぱいフルーティーな味わいで、様々な料理に合います。
特に塩分が多い和食や中華料理などと一緒に飲むと、味のコントラストが美味しく感じられます。
就寝前に飲む場合
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、身体の修復や疲労回復が行われます。シーベリージュースに豊富なアミノ酸は、成長ホルモンの分泌を促進すると言われています。
また、睡眠ホルモンの分泌を促して、睡眠の質を向上させる可能性があります。
そして、シーベリージュースに含まれるビタミンCは、コラーゲンの生成に必要な栄養素です。
コラーゲンは、肌のハリや保湿力を維持するために重要な成分です。就寝前に飲むことで、美肌効果も期待できます。
ただし、就寝前にシーベリージュースを飲む場合の注意点は、水分が多いので、夜中にトイレに起きることがあることです。
そのため、トイレに起きてしまう方は、少量を飲む程度にとどめておくと良いです。
運動前後に飲む場合
運動前後にシーベリージュースを飲むと、筋肉のパフォーマンスや回復に役立ちます。
シーベリージュースに豊富なアミノ酸は、筋肉の主成分であり、運動時のエネルギー源となります。
運動前にアミノ酸を摂ると、運動能力の向上や筋肉損傷の予防に役立ちます。
運動後にアミノ酸を摂ると、筋肉の回復や増強に効果的です。
運動前後30分以内にシーベリージュースを飲むことをお勧めします。
シーベリージュースはどんな料理にも合いますし、サプリメントとの併用も問題ありません。
ただし、お薬との相性は個人差がありますので、かかりつけのお医者様にご相談ください。シーベリージュースで健康的な生活を送りましょう。
シーベリージュースを飲む時間帯について、朝食前、食事中、就寝前、運動前後の4つのパターンに分けてご紹介しました。
どのタイミングが良いのかは、個人の体質や目的によって異なります。
自分に合ったタイミングを見つけて、シーベリージュースの効果を最大限に引き出しましょう。
シーベリージュースはどんな人にオススメ？
・貧血や倦怠感に悩む人
・免疫力を強化したい人
・乾燥肌やアトピーなどの肌トラブルがある人
・シミ・くすみ・しわなどの老化現象が気になる人
・高血圧や動脈硬化などの生活習慣病がある人
・疲れやすい人
・便秘気味の人
・寝つきが悪い人
・朝起きるのが辛い人
このように、様々な悩みに効果的と口コミでも評判なので気になった方は試してみてください。
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