年齢のせいか、マスク生活が長かったせいか最近は二重顎に悩んでいました。
以前までは、下を向くと二重顎が現れていたのが、正面を向いている状態でも二重顎が目立つようになり対処しなければと思い立ちました。
そこで、私が実際に自宅で簡単に、かつお金をかけず手軽に行える二重アゴ解消法を3つ実践してみた体験談をご紹介しますね。
3つの方法を取り入れただけで、１ヶ月ほどで見た目の変化が現れました。
日常生活で取り入れやすい二重顎予防方法もありますので是非ご覧になってくださいね。
肥満や姿勢の改善
私はずっと二重顎がコンプレックスでした。
顔が大きく見えるし、老けて見えるし、写真に写った顔がいつも二重アゴになっているのが嫌でした。
でも、二重顎の原因が肥満や姿勢の悪さと言うことを知ってから、少しずつ改善することができました。
私は食べ過ぎや運動不足で体重が増えてしまっていたので、まずは増えてしまった体重を戻すことを始めました。
食事は野菜や魚、きのこ類を中心にして、炭水化物や油ものを控えるようにしました。
運動は苦手なので自宅でテレビを見ながら1日数回15分ほどステッパーに乗って軽い運動をしました。
すると、１ヶ月ほどで体重だけでなく、顔の脂肪も減ってきたのがわかりました。
姿勢の悪さも二重顎の原因だと知ってからは、背筋を伸ばすように心がけるようになりました。
私は仕事でパソコンやスマホを使うことが多いので、つい前かがみになってしま癖がついていました。
それは、首や肩の筋肉に負担がかかって、血流やリンパの流れが悪くなってしまうということです。
姿勢が悪くなってしまっているか常に気づけるようにデスクに鏡を設置しました。
そして、なるべく1時間に1回休憩をとって首・肩・腕などを回しストレッチするようにしました。
これらの対策を続けているうちに、二重顎が目立たなくなってきたのです。
顔がすっきりして見えるようになったのでこれからも継続していきたいと思います。
マッサージやエクササイズを行う
二重顎に効くと言われているマッサージやエクササイズを試してみることにしました。
マッサージは、お風呂上がりにオイルを塗って行いました。
あご下や耳下、首筋などを指でつまんだり、さすったりして、老廃物や水分を流すようにしました。
すると、顔がスッキリして軽くなった感じがしました。
リンパを流すことによって首から頭にかけてのだるさも解消されました。
エクササイズは、朝起きたときや寝る前、気がついたときに行いました。
口角を上げて笑顔を作ったり、舌を上下左右に動かしたり、あごを前に出して首を伸ばしたりしました。
最初は簡単な動作だと思っていたのですが、意外と顎周りの筋肉が使われているのがわかりました。
エクササイズを続けているうちに、顎のラインがシャープになってきたのです。
このエクササイズは手軽にいつでもどこでもできるのでオススメの二重顎解消法です。
数回やるだけでは効果がありませんが、毎日継続することで効果が現れます。
二重顎が気になる方は、ぜひ試してみてください。
生活習慣やケア方法を実践する
私は二重顎にならないように、生活習慣やケア方法に気を付けています。
せっかく二重顎が少しずつ解消されてきても戻ってしまったら残念なのでキープできるよう日頃の習慣にも気を使うようになりました。
食事の時には、食べ物をしっかりと噛むようにしています。
噛むことで、顎の筋肉が鍛えられて、二重顎の予防になると聞いたからです。
また、硬いものや歯ごたえのあるものを食べることで、噛む回数を増やすことも意識しています。
ケア方法では、グッズやスキンケアアイテムを使って、二重顎に効果的なケアをしています。
コロコロローラーやカッサなどのグッズは、顔の下半分をすくい上げるように使って、マッサージ効果や冷却効果で二重顎を引き上げます。
美容液やクリームなどのスキンケアアイテムは、顔全体に塗って、保湿や引き締め効果でお肌のハリや弾力を高めます。
生活習慣やケア方法は、二重顎の予防にとても大切です。
毎日少しでも意識して二重顎改善と予防を続けていきたいです。
二重顎解消マッサージやエクササイズを行うタイミングはいつ？
二重顎を解消するためのマッサージやエクササイズの時間帯については、特に決まったものはありません。
マッサージは、お風呂上がりに行うと体が温まっていて血液やリンパの流れが良くなっているので効果的なので個人的にオススメです。
また、エクササイズは、朝起きたときと寝る前に行うことを習慣にしました。
あとは、気がついた時に数分でも実践するようにして筋肉が凝り固まってハリが強くならないように予防しました。
食事の前に行うと食べ過ぎを防ぐ効果もあるのでとってもオススメです！
まとめ
二重顎が気になった時に行った3つの対策について以下にまとめています。
●二重顎の原因となる肥満や姿勢の悪さを改善する
肥満は、食事や運動などの生活習慣を見直して減量する
姿勢の悪さは、背筋を伸ばして顔を下に向けないようにし、定期的にストレッチをする
●二重顎を解消するためのマッサージやエクササイズを行う
マッサージは、あご下や耳下、首筋などを優しくもみほぐして老廃物や水分を排出する
エクササイズは、口角を上げたり、舌を動かしたり、あごを突き出したりなどで顎周りの筋肉を鍛えて引き締める
●二重顎を予防するための生活習慣やケア方法を実践する
生活習慣では、食事の時によく噛むことや、硬いものや歯ごたえのあるものを食べることで顎の筋肉を活発にする
ケア方法では、ローラーやカッサなどのグッズや美容液やクリームなどのスキンケアアイテムを使って二重顎に効果的なケアをする
これらの対策は、継続することで効果が現れます。
二重顎が気になる方は、ぜひ試してみてください。
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