ベルタ酵素ファスティングには、半日ファスティング・1日ファスティング・3日間ファスティングの3種類があります。
【半日ファスティングのやり方】
半日ファスティングは、12時間〜16時間だけ断食する方法です。朝食か夕食の1食を抜く方法が一般的です。
朝食を抜いた場合は朝食に、夕食を抜いた場合は夕食にベルタ酵素を45〜60mlを飲みます。
断食している時間(12時間〜16時間)は、水やハーブティーなどのカフェインのない飲み物は自由に飲んでも構いません。
半日ファスティングは毎日行ってもOKですが、週に2～3回程度でも効果があります。
【1日ファスティングのやり方】
1日ファスティングは、一日中何も食べない方法です。準備期と復食期を含めて3日間で行います。
準備期：1日目の朝食は普通に食べても構いませんが、昼食と夕食は消化に良い食事を摂る。
胃腸の負担を減らし、ファスティングへの移行や回復をスムーズにします。野菜、果物や発酵食品を中心に摂ると良いでしょう。
肉や魚などの動物性タンパク質や油脂は控えます。夜8時までに食事を済ませましょう。
ファスティング期：2日目は、食事は取りません。朝食・昼食・夕食にベルタ酵素を60mlずつ飲みます。
そのままでも、水で割ってもOKです。ハーブティーなどのカフェインの入っていない飲み物は飲んでも大丈夫です。
復食期：3日目は朝食・昼食・夕食ともに消化に良いものを少量ずつ食べます。スムージーやおかゆ・野菜スープなどがおすすめです。
徐々に具のある食事に変えていきますが、油物や動物性たんぱく質は控える方が良いです。
【3日間ファスティングのやり方】
3日ファスティングは、3日間何も食べない方法です。準備期と復食期を含めて7日間で行います。
準備期(2日間)：1〜2日目は朝食・昼食・夕食は消化の良い食事をとり、夜8時までに夕食を済ませます。
ファスティング期(3日間)：3〜5日目朝食・昼食・夕食ともにベルタ酵素を60mlずつ飲みます。そのまま飲んでも、水や炭酸水で割っても構いません。
復食期（2日間)：朝食・昼食・夕食ともに消化に良いものを徐々に増やしていきます。おかゆや野菜スープなどがおすすめです。
おすすめは回復食1日目は、朝食は酵素ドリンク、昼食と夕食はお粥やスムージー、具なしスープなど胃に負担をかけないものを摂る。
回復食2日目は、朝食はお粥、昼食と夕食は具のあるお味噌汁や野菜スープなどを摂る。
3日目以降は、温野菜や発酵食品などを摂るようにして、脂っこい食べ物は控え、徐々に食べるように変えていきましょう。
1日ファスティング、3日ファスティングは月1回のペースで無理なく行うことが大切です。
1日ファスティング、3日ファスティングを行うには、「準備期・ファスティング期・復食期」の3つの期間に分けることが重要です。
準備期の目的は、体内の毒素や余分な水分を排出することです。
ファスティング期の目的は、体内の脂肪や老廃物を燃焼させることです。この期間は、水分補給は1日2リットルが目安です。
復食期の目的は、胃腸の機能を回復させることです。
また、置き換えダイエットという気軽に始められるやり方もあるので以下で詳しく説明しています。
ファスティングはちょっとハードルが高いなという方は、置き換えから始めてみるのも効果的ですよ！
ベルタ酵素は、そのままで飲んでも良いです。2〜3倍に薄めると飲みやすく、炭酸水で割るとお腹が膨れて空腹を感じにくくなります。
ベルタ酵素ファスティングとは、一定期間食事を抜くことで、おなかの中をリセットし、カロリー摂取を減らすダイエット法です。
ベルタ酵素は、管理栄養士が相談に乗ってくれるサポートもあるので初心者でも安心して始められます。
自分に合ったやり方を見つけて健康維持のためにもファスティングを取り入れてみましょう！
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ベルタ酵素ファスティングのやり方
まず、目的に合わせてファスティング期間を決めましょう。
ファスティングが初めてという方は、置き換えや半日ファスティングから始めるのがオススメです。
半日ファスティングのやり方は？
半日ファスティングのやり方は簡単で、12時間〜16時間だけ断食する方法です。朝か夜のどちらか一食だけベルタ酵素を飲んで、他の食事は普通に食べる方法です。
朝食か夕食のどちらか一食を抜くファスティングのやり方が一般的です。
その際、水分は自由にとって構いませんが、お茶はカフェインのない物を選びましょう。
半日ファスティングは毎日行ってもOKですが、週に2～3回程度でも効果があります。
朝食を抜く場合：朝食にベルタ酵素を45〜60mlを飲みます。昼食・夕食は好きなものを食べることができますが、12時〜20時の間に済ませる。
この方法は、朝起きたらすぐに食事を摂る必要がない方や、夜早く寝ることができる方に向いています。
夕食を抜く場合：夕食にベルタ酵素を45〜60mlを飲みます。朝食・昼食は好きなものを食べてOKですが、7時〜15時の間に済ませる。
この方法は、朝ごはんが欠かせない方や、夜遅くまで起きている方に向いています。
これなら無理なく続けられるし、空腹がキツすぎることもありません。
半日ファスティングのメリットは、
・食事制限が少ないのでストレスが溜まりにくい
・ベルタ酵素が消化吸収を助けてくれるので栄養不足になりにくい
・おなかの働きを整えてくれるので便秘や下痢にも効果的
などです。
1日ファスティングのやり方は？
準備期：1日目の朝食は普通に食べても構いませんが、昼食と夕食は消化に良い食事を摂ることで、胃腸の負担を減らし、ファスティングへの移行や回復をスムーズにします。
野菜、果物や発酵食品を中心に摂ると良いでしょう。肉や魚などの動物性タンパク質や油脂は控えます。夜8時までに食事を済ませましょう。
ファスティング期：2日目は、食事は取りません。朝食・昼食・夕食にベルタ酵素を60mlずつ飲みます。
そのままでも、水で割ってもOKです。ハーブティーなどのカフェインの入っていない飲み物は飲んでも大丈夫です。
復食期：3日目は朝食・昼食・夕食ともに消化に良いものを少量ずつ食べます。スムージーやおかゆ・野菜スープなどがおすすめです。
徐々に具のある食事に変えていきますが、油物や動物性たんぱく質は控える方が良いです。
1日ファスティングは月に1回程度行うと効果的です。
1日ファスティングとは、1日中ベルタ酵素と水だけで過ごす方法です。デトックスや脂肪燃焼などの効果が期待できます。翌日の復食期が肝心で、胃に優しい食事を選びます。
これなら短期間で効果が出やすく、デトックス効果も高いです。
1日ファスティングのメリットは、
・おなかの中をすっきりさせてくれるので新陳代謝が上がる
・カロリー摂取を大幅に減らせるので体重が落ちやすい
・ベルタ酵素が満腹感を与えてくれるので空腹感を抑えられる
などです。
3日ファスティングのやり方は？
準備期(2日間)：1〜2日目は朝食・昼食・夕食ともに消化に良いものを摂りましょう。夜8時までに食事を済ませます。
ファスティング期(3日間)：3〜5日目朝食・昼食・夕食ともにベルタ酵素を60mlずつ飲みます。そのまま飲んでも、水や炭酸水で割っても構いません。
復食期（2日間)：朝食・昼食・夕食ともに消化に良いものを少しずつ増やしていきます。おかゆや野菜スープなどがおすすめです。
おすすめは回復食1日目は、朝食は酵素ドリンク、昼食と夕食はおかゆやスムージー、具のないスープなど胃に負担をかけないものを摂る。
回復食2日目は、朝食はおかゆ、昼食と夕食は具のある野菜スープや味噌汁などを選びましょう。
3日目以降は、温野菜や発酵食品などを摂るようにして、脂っこい食べ物は控え、徐々に食べるように変えていきましょう。
3日間ファスティングは月に1回のペースで無理なく行うことが大切です。
3日ファスティングは、しっかりと減量したい人やファスティングに慣れた上級者向けの方法です。新陳代謝を高める効果があります。復食期は、胃に負担をかけないよう徐々に通常食に戻します。
3日間ファスティングとは、3日間連続でベルタ酵素と水だけで過ごす方法です。
これは最も効果が高いですが、最も挑戦的な方法でもあります。
3日間ファスティングのメリットは、
・おなかの中の老廃物を徹底的に排出できるのでデトックス効果が抜群
・カロリー摂取を極限まで減らせるので体重が大幅に落ちる
・ベルタ酵素が酵素やビタミンなどの栄養素を補給してくれるので健康的
などです。
また、1日ファスティングはクリアできたけど、3日ファスティングは7日間と長くてハードルが高いなと感じる人もいますよね。
そんな方にオススメのファスティング方法があります。
1日ファスティングの準備期と復食期を、朝食・夕食をベルタ酵素に置き換えるやり方です。
そうすれば7日間という長期間実施しなくても、もう少し手軽に行うことができます。
置き換えダイエットのやり方は？
1日1食もしくは、2食をベルタ酵素(60ml/1回)に置き換えるというやり方です。
カロリーを抑えながら栄養バランスを整えるダイエット方法です。置き換えダイエットは、無理なく続けられるダイエット方法です。
初心者や、健康や美容意識が高く日常的に行いたいという方向きです。
朝・昼・晩どの食事を置き換えてもOKです。半日ファスティングとの違いは、何時間空腹にしなければならないという決まりがないことです。
ただ1食か2食を置き換えるだけなので初心者が一番始めやすい飲み方です。
ベルタ酵素をそのままで飲んでも良いです。2〜3倍に薄めると飲みやすく、炭酸水で割るとお腹が膨れて空腹を感じにくくなります。
1食置き換えるなら、朝か夜に置き換えるのが一般的なやり方です。
朝食を置き換えることで、一日中酵素が活発に働きます。
夕食を置き換えることで、寝ている間に代謝が上がります。
置き換え以外の食事は、栄養バランスの良い食事を心がけてください。間食をしてしまうという方は、間食もベルタ酵素に置き換えると効果的です。
運動や水分補給も大切です。運動は、酵素の力を助けて代謝を上げます。水分補給は、酵素の吸収を良くして老廃物の排出を助けます。
置き換えダイエットのメリットは、
・代謝が上がり、痩せやすくなる
・便秘が解消され、お腹がスッキリする
・肌の調子が良くなる
・免疫力が高まる
・気分がリフレッシュする
などです。
ファスティング中、ベルタ酵素を摂る量の目安は1日200mlが目安です。
ベルタ酵素は、1日に50ml（付属のコップ1杯分）を朝昼晩の3回に分けて飲みます。空腹感が強いときは、もう1杯飲んでも構いません。
ベルタ酵素の美味しい割り方は？
ミネラルウォーター：割るお水をミネラルウォーターにするとミネラルもしっかり摂取できます。
炭酸水：炭酸水で割って爽やかなピーチサイダー風に。
紅茶：無糖のアイスティーで割って香りの良いピーチティー風に。
緑茶：さっぱりしたピーチグリーンティー風に。
レモン果汁：レモン果汁を大さじ1杯ほど加えてピーチレモネード風に。
また、置き換えや準備期・復食期には以下のアレンジもオススメです。
豆乳：無糖豆乳で割ってデザート風に、間食にもおすすめです。
牛乳：豆乳が苦手なら低脂肪牛乳でピーチ味のフルーチェ風に。
バナナピューレ：バナナ(ピューレ)とでスムージー風にすれば間食の代わりになります。
ヨーグルト：無糖ヨーグルトでデザート風に。
乳製品で割ることによって、満腹感も得られるのでファスティングを続けやすいです。
ベルタ酵素の飲み方は、付属のコップ1杯分（50ml）を水や炭酸水で割って飲むのが基本です。
好きな濃さに調整できますが、2〜3倍くらいが目安です。ベルタ酵素は、甘さ控えめでさっぱりとした味わいです。
ファスティングに飽きてきたり、キツいなと感じたら、このようにアレンジしてみましょう。
お茶類で割る時は、カフェインレスのものを選びましょう。
ベルタ酵素ファスティングの失敗しないコツは？
・ファスティングの目的と期間を明確にする
ファスティングにはさまざまな目的があり、自分の目的に合わせて期間を決めることが大切です。ダイエット効果を求めるなら3日間以上がおすすめです。
・準備期と復食期をきちんと行う
ファスティングを正しく行うには、ファスティング前後に消化しやすい食事を摂ることが必要です。これを怠ると胃腸のトラブルやリバウンドの原因になります。
・ベルタ酵素ドリンクと水分を十分に摂る
ファスティング中は水分補給が不足しがちなので、1日2リットルの水分を摂ることが重要です。また、ベルタ酵素ドリンクは栄養素や美容成分が豊富な酵素ドリンクで、朝昼晩に1杯ずつ飲むことで腸内環境を整えます。
・ベルタ酵素のお客様サポートを活用する
ファスティング中は体調や気分が不安定になることもあります。そんな時はベルタ酵素のお客様サポートに相談しましょう。BELTA専属専門家ダイエットアドバイザーが無料でアドバイスしてくれます。
ファスティングは無理なく続けられるダイエット方法ですが、体調不良や異常を感じたらすぐに中止してください。
ベルタ酵素の副作用や注意点について
ベルタ酵素は、165種類の植物や動物の発酵エキスと美容成分が入ったドリンクです。飲むだけで消化や排泄を助けて、健康や美容に良いとされています。
しかし、ベルタ酵素にも注意点があります。副作用はほとんどありませんが、稀に以下のような症状が出ることがあります。
- 下痢や便秘
- アレルギー
- 不快感や不安感
これらの症状は、ベルタ酵素の成分によって起こる可能性があります。原因と対策について説明します。
下痢や便秘
ベルタ酵素は、消化や排泄を促進する効果があります。そのため、お腹の調子が変わることがあります。特にファスティングをするときは、お腹が敏感になります。
下痢になったら、水分をしっかり補給しましょう。水や白湯、スポーツドリンクなどをこまめに飲んでください。
便秘になったら、食物繊維や乳酸菌を摂りましょう。野菜や果物、ヨーグルトや納豆などがおすすめです。
また、ベルタ酵素の量やタイミングを調整してみてください。1日1回から2回に分けたり、食前ではなく食後に飲んだりすると違うかもしれません。
調子が悪いときは、一時的に飲むのをやめて様子を見てください。
アレルギー
ベルタ酵素は、165種類の植物や動物の発酵エキスを使っています。その中には、アレルギーの原因になるものがあるかもしれません。
牛乳や卵、小麦や大豆、りんごやオレンジなどが代表的です。
アレルギー体質の方は、ベルタ酵素を飲む前に成分表を確認してください。アレルギー反応が出たら、すぐに飲むのを止めてください。必要ならば医師に相談してください。
不快感や不安感
ベルタ酵素は、コラーゲンやプラセンタ、ヒアルロン酸やセラミドなどの美容成分も入っています。これらの成分は、体に合わないと不快感や不安感を引き起こすことがあります。
飲んだ後に気分が悪くなったら、飲むのを止めてください。
不快感や不安感が起きたら、胃薬や整腸剤、解熱剤や鎮痛剤などを服用すると楽になることがありますが、医師の指示に従ってください。
以上、ベルタ酵素の副作用と注意点についてお伝えしました。
ベルタ酵素は副作用が出るとは限りませんが、自分の体に合わないと感じたら無理はしないでくださいね。
ベルタ酵素を上手に使って、健康的で美しい体を目指しましょう。
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